Le télétravail fait désormais partie intégrante de la routine professionnelle de nombreux Belges. Tant mieux, car il profite à l’équilibre entre travail et vie privée. Mais comment rester concentré et travailler à domicile de manière saine? Découvrez ces 7 conseils.
7 conseils pour travailler à domicile de manière saine
1. Délimitez votre propre espace de travail
Il importe de trouver dans votre habitation un espace que vous pouvez associer mentalement à votre travail. Votre chambre à coucher n’est donc pas idéale. Si vous ne disposez pas d’une pièce séparée, créez un coin fixe chez vous. Veillez à ne vous y asseoir que lorsque vous travaillez, afin de pouvoir dissocier travail et détente.
2. Indiquez clairement que vous n’êtes pas disponible
Vos enfants sont présents à la maison lorsque vous travaillez? Prenez des engagements clairs sur les moments où ils ne sont pas autorisés à vous déranger. Vous pouvez, par exemple, allumer la lampe quand vous ne souhaitez pas être dérangé ou établir ensemble un programme quotidien.
3. Changez souvent de position assise
Lorsque vous travaillez à domicile, vous ne devez ni vous rendre dans une salle de réunion ni passer au bureau d’un collègue pour lui poser une question. Vous restez donc plus longtemps assis dans la même posture. N’oubliez pas de vous lever de temps à autre et de changer de position.
4. Prévoyez des en-cas sains
Il est parfois plus facile de surveiller son alimentation au travail. Assurez-vous d’avoir des en-cas sains à la maison et ayez toujours un verre d’eau ou une gourde à portée de main.
5. Habillez-vous normalement
Lorsqu’elles n’ont pas d’appels vidéo prévus, certaines personnes peuvent être tentées de garder leur pyjama ou d’enfiler un pantalon de survêtement confortable. Pourtant, Jobat indique que vous habiller normalement augmente votre productivité, votre concentration et votre motivation.
6. Ménagez-vous des moments sociaux
Lorsque vous avez peu de réunions, une journée de travail à domicile peut susciter un sentiment de solitude. N’hésitez donc pas à appeler un collègue au lieu de lui envoyer un e-mail ou à prendre votre lunch entre amis ou avec des colocataires qui travaillent aussi à domicile.
7. Terminez votre journée par un rituel
En télétravail, la distinction entre travail et vie privée est plus floue. Efforcez-vous de commencer et de terminer votre journée de télétravail à la même heure. Un rituel peut vous aider à terminer mentalement votre travail. Un exemple? Dressez une liste de 3 priorités pour le lendemain, rangez votre bureau ou faites une petite promenade.
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